Förebugga skador löpning Inte konstigt att många upplever skador, förslitningar och värk under eller efter löpning menar Daniel Hansson som är kiropraktor. Här berättar han om de vanligaste åkommorna han möter dagligen och vad kan hjälpa dig att lindra problematiken, undvika skador eller/och bli skadefri. Löparknä. 1 hur kan man förebygga skador inom idrott 2 Öka inte mängden löpning, den sträcka som du springer, med mer än 10 % per vecka. Var försiktig med att springa på lutande och ojämna underlag. Det bästa underlaget är mjuk, slät terräng. Försök inte att "springa dig genom smärtan". Smärta är en signal som inte bör ignoreras eftersom det betyder att något är fel. 3 förebygga skador styrketräning 4 Reflektioner kring löpträning och skada. Löparskador är överbelastningsskador. Överbelastningsskada uppstår då en vävnad utsätts för mer belastning än vad den klarar. En vävnads belastningstålighet går att träna upp genom att utsätta den för successivt ökad mängd av den belastning vi sedan vill att den skall klara. 5 Sju tips för att förebygga skador! April 17, Det är aldrig roligt att bli skadad och vanligast för löpare är att man får olika överbelastningsskador så som löparknä, benhinneinflammation, hälseneinflammation eller hopparknä. Här kommer sju viktiga tips på hur du förebygger skador!. 6 Styrke- och stabilitetsträning är otroligt viktigt för att förebygga löparskador. Här visar vi fem konkreta övningar som förebygger löparskador. Många löpare glömmer, eller utelämnar helt, styrke- och stabilitetsträningen vilket annars är något som förebygger skador effektivt. 7 förebygga skador idrott och hälsa 8 Träna inte för mycket för fort. 9 Vila och återhämtning. 10