Sluta röka inspiration Läs om att sluta röka på andra språk. 1. Bestäm ett datum. Välj ett datum när du ska sluta röka, till exempel om två veckor. Då hinner du förbereda dig. 2. Anteckna när du röker. Skriv ner svaret på de här frågorna varje gång du röker under en dag. Det hjälper dig att bli medveten om vad rökningen betyder för dig. 1 sluta röka faser 2 Så blir du rökfri. Så påverkar Cancerfonden folkhälsopolitiken. Rökning är den enskilt största påverkbara orsaken till cancer. Att inte röka är därför det bästa sättet att minska sin risk att få cancer. Det är aldrig för sent att sluta, cancerrisken minskar allt eftersom tiden går efter rökstoppet. 3 nackdelar med att sluta röka 4 Hjälp att sluta röka. Det är aldrig för sent att sluta röka. Kroppen börjar återhämta sig nästan direkt när du gör ett rökstopp. Det viktigaste för dig som planerar att sluta röka, är att du själv verkligen vill. Råd och stöd ökar också möjligheterna att lyckas sluta röka och att förbli rökfri. Att vara röksugen handlar. 5 Den är svårast de första två–tre veckorna. Det händer efter en vecka utan cigaretter: • Lukt och smak förbättras. • Kärlsystemet normaliseras. • Blodtrycket går ner. • Man får bättre och rosigare hy. 6 24 maj, Annons: Idag finns det flera olika motivationsprogram att tillgå som hjälper dig när du bestämt dig för att sluta röka. Foto: Shutterstock Lyssna Att sluta röka – din personliga resa Vägen mot rökstopp är sällan rak och det är en personlig resa. Från definitivt beslut till delmål, att förändra vanor och sträva mot slutmålet. 7 vad händer i kroppen när man slutar röka timme för timme? 8 Bestäm ett datum för när du ska. 9 Stärk din motivation att. 10 Sluta röka - vad händer i kroppen? När du slutar röka börjar det hända bra saker i kroppen direkt. Här är några saker som är positiva för din hälsa. Obs! Innehåller bilder på nakna kroppar. 11