Utmaning träning Kickstarta din träning med dagarsutmaningen. Vi ger dig PT-stöd, Program och rådgivning kostnadsfritt under 90 dagar. Välkommen!. 1 roliga träningsutmaningar 2 Om du vill göra en utmaning med squats i 30 dagar, gör den. Men åtminstone några dagar i veckan kan du också "göra marklyft på ett ben och tåhävningar tillsammans med dina squats för att få en mer mångsidig träning för benen", säger Cowan. Lägg till styrkeövningar för överkroppen och mag- och ryggmusklerna också. 3 träningsutmaning 30 dagar 4 Utmana dina vänner & arbetskamrater. Utmana dig själv, dina kolleger eller vänner med hjälp av våra träningsutmaningar. Våra utmaningar kan du utföra hemma, på gymet eller utomhus. Vi hoppas dessa kan ge massor av inspiration och ny motivation som leder till fantastiska resultat. 5 Att förbereda sig inför träning är viktigt när man sätter igång eller ska gå en utmaning. I denna video delar jag 5 saker som är viktiga att tänka på. 6 Någon typ av träning varje dag. I den här utmaningen här fokuserar vi på både och - en blandning av kondition och styrka. Målet är att du ska komma in i bra vanor, komma i gång. Och känna dig i bättre form generellt. Med någon typ av träning varje dag. - Tänk på att promenader också är träning. Rör på dig varje dag. 7 träningsutmaning hemma 8 Utmana dig själv, dina kolleger eller vänner med hjälp av våra träningsutmaningar. 9 Träning med låg intensitet kan vara en utmaning i sig för den som alltid tränat hårt. 10 Här är 5 bra träningsutmaningar du kan göra hemma eller utomhus. Maria Nylén @ Kanske har det senaste året fått träningsrutinerna att fallera helt eller så har du faktiskt fått ett sug efter att komma i gång för att få bättre kondition, må lite bättre eller bli starkare. Eller så har du bara tråkigt och. 11 Här har jag satt ihop en rolig plankan utmaning i 30 dagar. Det är många som frågar efter en plankan challenge. Ibland kan det behövas en boost för att komma igång med träningen och för att utmana sig själv. Tänk dock på att träning är bäst när den är långsiktig. 12