Hur slutar jag äta för mycket

Om du vill gå ner ett kilo på en vecka (= 7 dagar), motsvarar det ett dagligt kaloriunderskott på 1 kalorier. Det kan du klara genom att äta färre kalorier och/eller genom att vara mer aktiv än vanligt, så att du förbränner fler kalorier. 1 hetsätningsstörning test 2 1. Stanna upp när du är på väg att äta något och tänk ”Varför äter jag nu?” Då kan du upptäcka om det finns känslomässiga orsaker. 2. I stället för att använda maten som tröst, försök göra något annat du mår bra av. Träffa några kompisar, gå en promenad. 3. Gå till botten med problemet. 3 sluta äta gå ner i vikt 4 Caloric Calculator. Alla MåBra:s vikt-verktyg riktar sig enbart till personer med ett BMI över Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över 5 Om du helt slutar att äta och bara dricker vatten kommer kroppen under det första dygnet göra slut på kolhydraterna i kroppen. Det innebär att du kommer att känna dig trött, kanske illamående, få mycket starka hungerkänslor och förmodligen känna dig irriterad. 6 Så om du vill sluta äta hela tiden bör du hitta ett sätt att hantera stress på. Om du känner dig stressad och under press bör du kanske prova meditation. Detta är ett av de enklaste och mest bekväma sätten att hantera stress på. Djup andning, yoga och visualisering är också bra alternativ. Stress leder till överätande. 7 jag vill inte äta längre 8 wwwse › sjukdomar--besvar › atstorningar › hetsatningsstorning. 9 Så gör du: Sluta äta när du märker att du inte är hungrig längre, och gör det oavsett hur mycket som är kvar på tallriken. 10 Identifiera dina personliga triggers för att äta för mycket är det första steget mot att ändra dina vanor. Det finns ett antal skäl som du kan hitta dig själv att nå för mat. American Psychological Association rapporterar att 38 procent av de vuxna äter för mycket på grund av stress. 11 Enligt dietisten Sofia Antonsson är ett vanligt problem att vårt signalsystem för hunger och mättnad är satt ur spel. Något som ofta börjar redan i barndomen. Här är 7 skäl till varför du äter för mycket. Längst bak hittar du dessutom tips för att bryta den onda spiralen. 12